সারাদিন ল্যাপটপে কাজ, চোখের চাপ কমাতে যা করা উচিত
অক্টো ৪, ২০২৪
বর্তমান সময়ে অনেকেই দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন, যা চোখের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এতে চোখ শুষ্ক হয়ে যায়, ক্লান্তি আসে, চোখে ব্যথা ও জ্বালাপোড়া অনুভব হয়। এ সমস্যাগুলোকে দূর করতে কিছু উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে। নিচে কিছু করণীয় দেওয়া হলো:
চোখের চাপ কমানোর জন্য করণীয়:
- ফোন ও কম্পিউটারের ব্যবহারে বিরতি নিন: সারাদিন ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার না করে মাঝে মাঝে বিরতি নিন। প্রতিদিন দীর্ঘ সময় একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের ওপর চাপ পড়ে।
- চোখের চাপের লক্ষণ চিনতে শিখুন: যদি চোখ শুষ্ক হয়, জ্বালাপোড়া করে, ঝাপসা দেখায়, মাথাব্যথা হয়, অথবা চোখ চুলকায়, তাহলে বুঝতে হবে আপনার চোখে চাপ সৃষ্টি হয়েছে।
- দূরের দিকে তাকান: প্রতি ২০ মিনিট কাজের পর অন্তত ২০ সেকেন্ড দূরের দিকে তাকিয়ে থাকুন। এটি চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে।
- চোখের বিশ্রাম ও ব্যায়াম: নিয়মিত চোখের ব্যায়াম ও বিশ্রাম দিতে হবে। কাজের ফাঁকে চোখ বন্ধ করে রাখুন। চোখের ব্যায়াম করলে চোখের পেশি শক্তিশালী হয় এবং চাপ কমে।
- স্ক্রিনের আলো কমিয়ে কাজ করুন: কম্পিউটার বা ফোনের স্ক্রিনের আলো কমিয়ে রাখলে চোখের ওপর চাপ কমবে।
- চোখে পানি দিন: মাঝে মাঝে চোখে ঠাণ্ডা পানি দিন। এটি চোখকে শীতল করবে এবং চাপ কমাবে।
- প্রচুর আলোতে কাজ করুন: কম্পিউটার বা ফোনের সামনে কাজ করার সময় যথাযথ আলো থাকা জরুরি। পর্যাপ্ত আলো না থাকলে চোখের চাপ বেড়ে যায়।
- সকালে চোখের ব্যায়াম: প্রতিদিন সকালে উঠে চোখের ব্যায়াম করলে চোখের চাপ কমে। সবুজ ঘাসের দিকে তাকানো চোখের জন্য বেশ উপকারী।
- সঠিক চশমা বা লেন্স ব্যবহার করুন: যদি চশমা বা লেন্সের প্রয়োজন হয়, তবে সঠিক লেন্স বা চশমা ব্যবহার করুন। এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার পাশাপাশি চোখের চাপও কমাবে।
এই নিয়মগুলো মেনে চললে চোখের চাপ ও ক্লান্তি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
